Sunday, September 18, 2011

Latihan Untuk Mendapatkan Tubuh V


Saya sering sekali melihat orang-orang yang berperawakan atletis dan itu membuat saya sangat ingin sekali memiliki tubuh seperti mereka. Kenapa? karena jelas memiliki tubuh yang atletis akan membuat saya lebih percaya diri. Nah, ini ada beberapa jenis latihan yang membuat tubuh kita lebih atletis terutama untuk membentuk otot bagian punggung supaya lebih berbentuk V. Cekibrot.....!!! (*cekidot)

1. Incline dumbbell rows
Variasikan sudut bangku incline untuk mentarget otot yang berbeda pada punggung anda. Jangan mengangkat dada anda dari bangku dengan membengkokkan punggung anda.
2. Barbell rows
Jaga torso anda tetap selama latihan, jangan melengkungkan tubuh ke depan pada pinggang anda.
3. Seated low-rows
Latihan ini bisa melatih otot punggung bagian bawah anda.
4. Forward lat pull-downs
Jangan menaikkan lutut anda saat latihan
5. Incline pull-ups

Jangan mengangkat panggul, jaga badan tetap lurus.
6. Lat pull downs
Jangan membengkokkan punggung anda ketika menarik beban tersebut.

0 comments:

Post a Comment